มาออกกำลังกายในน้ำ ด้วย “ธาราบำบัด” กันเถอะ

ธาราบำบัด อีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่มี “น้ำ” ช่วยในการพยุงทุกส่วนของร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและง่ายขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เนื่องจากแรงกระแทกต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ

ธาราบำบัดไม่เพียงแต่เพื่อบำบัด รักษา หรือแค่ฟื้นฟูเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย เช่น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้มีอาการออฟฟิตซินโดรม ผู้มีภาวะเครียดสะสม ผู้บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ข้อเข่าเสื่อม ปวดหลัง หรือแม้แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ ก็แนะนำว่าให้ใช้ธาราบำบัดในการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของสุขภาพของกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติสำคัญของน้ำที่ทำให้กายออกกำลังกายด้วยวิธีธาราบำบัดแตกต่างกับการออกกำลังกายบนบก 

1. แรงลอยตัว

คุณสมบัติของน้ำที่ช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือผู้มีปัญหาข้อเสื่อม ซึ่งแรงลอยตัวนี้จะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกาย ดังนั้นหากอยู่ในน้ำลึก ระดับเอว น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายได้ถึง 50% ของน้ำหนักตัว และเมื่ออยู่ในน้ำลึกมากขึ้นน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายมากขึ้นด้วยเช่นกัน

2. ความหนืด

อีกคุณสมบัติของน้ำที่ช่วยในการพยุงตัวเมื่อมีอาการเซ ทำให้สามารถ ปรับสมดุลในการทรงตัวได้ทันก่อนที่จะมีการล้มได้

นอกจากนี้ผลงานวิจัยพบว่า ผู้สูงอายุมีการทรงตัวดีขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกายในน้ำอย่างสม่ำเสมอ 6-8 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในน้ำด้วยธาราบำบัด เพื่อความปลอดภัยและความถูกต้อง จึงควรอยู่ภายใต้การดูแลนักกายภาพบำบัดนะคะ